Gigi Anda Juga Perlu Pemakanan!

Apabila anda menelan banyak vitamin buatan untuk memastikan kesihatan pelbagai organ tubuh, pertimbangkan mulut anda, juga memerlukan vitamin, mineral dan nutrien untuk memastikan kesihatan mulut.

Gigi tidak seperti mati sebagai batu, tetapi sebagai tisu hidup. Seperti bahagian lain badan, gigi anda juga memerlukan pemakanan dan pemuliharaan. Mulut adalah penjaga kesihatan badan anda, hanya menyikat gigi atau gigi flos untuk membersihkan tidak mencukupi.

Enamel dentin di bawah pertumbuhan dan keupayaan penyembuhan diri, gigi yang kaya dengan nutrien boleh membuat bahagian-bahagian yang cair dari penyembuhan.

Kemerahan mulut, ulser mulut, bulu lidah terlalu tebal, bibir, demam, pendarahan gingival adalah prestasi malnutrisi lisan, terutamanya kekurangan vitamin B6, vitamin A, vitamin C, besi dan sebagainya.

Mengurangkan gula, meningkatkan pengambilan mineral dan vitamin dan nutrien penting lain boleh mengurangkan risiko karies gigi, mengekalkan gusi yang sihat, untuk mengelakkan pembiakan bakteria berbahaya untuk mencegah jangkitan.

Tidak perlu membeli banyak pemakanan, diet harian dapat menyediakan nutrien yang mencukupi untuk memastikan kesihatan mulut.

1, vitamin B

Vitamin B: B2, B16, B12, niacin dan asid folik, boleh menjadi perencatan yang baik terhadap kanser mulut. Ayam, pisang dan badam boleh memberi vitamin B lebih kaya.

2, vitamin A

Terdapat wortel, cantaloupe, dan sayur-sayuran hijau seperti bayam, kubis dan kale. Vitamin A boleh mencegah mulut kering dan kerosakan gigi, untuk mengekalkan kesihatan sel lisan dan gingiva di sekelilingnya.

3, vitamin C

Vitamin C boleh mengelakkan pendarahan gingiva, gigi longgar dan kerosakan sel mulut, tetapi juga untuk menggalakkan pemulihan rongga mulut. Strawberry, cantaloupe, mangga, kiwi, betik dan buah-buahan lain mengandungi banyak vitamin C.

4, vitamin D

Susu, telur dan minyak ikan adalah sumber utama vitamin D, vitamin D yang cukup boleh menguatkan gigi dan rahang.

5, kalsium

Kalsium adalah tulang penyusun utama. Susu, keju, yogurt, salmon, sardin dan sayuran hijau mengandungi banyak kalsium. Gigi yang kaya kalsium boleh menjadi pembaikan diri enamel.

6, zink

Zink mempunyai kesan mempromosikan penyembuhan herpes labialis dan ulser mulut. Ia dijumpai dalam makanan laut, biji labu, hati, telur dan lentil.

7, besi

Besi boleh meningkatkan daya tahan. Ikan yang boleh dimakan, sayuran berdaun gelap dan telur mengandungi sejumlah besar besi.

8, kalium

Potassium terdapat dalam hampir semua makanan, dari buah-buahan hingga sayur-sayuran, produk tenusu hingga kacang, dan merupakan salah satu komponen penting dari tisu otot manusia dan tisu saraf.

Kalium boleh mengekalkan tekanan osmotik cecair intrasel dan ekstraselular dan keseimbangan asid-asas, mengekalkan keceriaan neuromuskular.

Ini adalah beberapa cara penting dan berguna untuk meningkatkan pengambilan antioksidan harian dan mineral anda setiap hari.

Makan buah-buahan atau sayur-sayuran, kita juga mengambil banyak serat tumbuhan. Serat tumbuhan mempunyai peranan mulut yang bersih.

Memilih diet yang munasabah bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan yang baik, sementara kesihatan mulut juga mempunyai manfaat yang besar. Mengurus gigi dan gusi anda akan membuat senyuman anda lebih menarik.